タンパク質と添加物が少ないソイジョイの危険性
たんぱく質は体に必須の栄養素ですが、
日常の食事だけで規定の量を摂るのが
難しいのでソイジョイを食べています。
これまで、プロテインジュースや
プロテインの入ったカフェオレ、
ソイジョイ以外のプロテインバーなど
色々試してきました。
その中でソイジョイを選んだ理由は、
含まれているたんぱく質の量は
他のプロテインバーより少ないですが、
添加物が少ないからです。
そこで、ここではプロテインの効果と、
僕がこれまで試したプロテインジュース
とソイジョイの体験談や危険性について
ご紹介します。
プロテインの効果とは？
プロテインは、体内の筋肉や
組織の成長、修復、回復などに
重要な役割を果たす栄養素です。
主な効果を以下にまとめます。
１．筋力の向上
プロテインの摂取は筋力の向上に
寄与することがあります。
適切なトレーニングとプロテインの
組み合わせにより、筋肉量の増加や
筋力の向上が期待できます。
２．筋肉の回復
インテンシブな運動やトレーニング
の後にプロテインを摂取することは、
筋肉の回復をサポートする効果が
あります。
プロテインは、トレーニングによって
消耗した筋グリコーゲンの再合成を促進し、
筋肉の疲労を軽減します。
３．筋肉の成長と修復
プロテインは筋肉の主要な構成要素であり、
筋肉の成長や修復に不可欠です。
トレーニング後の筋肉の損傷を修復し、
筋肉繊維の合成を促進することで筋肉の
量や強度を向上させる効果があります。
４．飽腹感と体重管理
プロテインは消化に時間がかかり、
満腹感を長持ちさせる効果があります。
これにより、食事の間食や
過剰なカロリー摂取を抑える
ことができます。
また、筋肉量の増加は基礎代謝を上げ、
脂肪燃焼を促進するため体重管理にも
役立ちます。
ただ、重要な点として、
プロテインを単体で摂取する
だけで効果がありません。
バランスの取れた食事と適切な
トレーニングとの組み合わせが
重要です。
また、プロテインの摂取量は
個人の身体活動レベルや目標に
合わせて調整する必要があります。
健康状態やアレルギーの
有無によっても異なるため、
医師や栄養士に相談することを
おすすめします。
プロテインジュースをやめた理由
僕がプロテインジュース
をやめた一番の理由は、
添加物がたくさん含まれていて
飲むと体がだるくなるからです。
これまでに、SAVAS、LEGEND、
CLEAR WHEY ISOLATEという
３つのプロテインジュースと、
プロテイン入りカフェオレを試したので
味などの体験談を以下に紹介します。
・SAVASの体験談
SAVASはスポーツドリンクのような味で
ジョギングなどをして汗をかいた後で
飲むとちょうどよかったです。
ただ、添加物がたくさん入っているので、
飲むのをやめました。
・LEGENDの体験談
SAVASをやめた後、SAVASより
添加物の少ないLEGENDという
プロテインジュースを試しました。
ただ、こちらは味が好みではなく、
続けられませんでした。
・CLEAR WHEY ISOLATEの体験談
LEGENDの後で試した
CLEAR WHEY ISOLATEは、
比較的添加物が少ない
プロテインジュースですが、
味もまあまあでしたが
毎日飲み続けるほどの味ではなく
数ヶ月で飲むのをやめました。
・プロテイン入りカフェオレの体験談
飲み物系で最後にたどり着いたのが
プロテイン入りのカフェオレでした。
このカフェオレは味が美味しくて、
１年以上の間飲み続けていましたが、
添加物が気になるようになり飲むのを
やめました。
そして、たんぱく質が少ないですが、
添加物も少ないソイジョイを教えて
もらったので食べ始めました。
効果の前にソイジョイの危険性について
調べたのでシェアします。
添加物が少ないソイジョイの危険性
ソイジョイは他のプロテインバー
に比べると添加物は少ないですが、
以下のような危険性があります。
１．アレルギー反応
大豆はアレルギー反応を
引き起こす可能性があり、
ソイジョイは大豆を主成分
とするプロテインバーなので、
大豆アレルギーを持っている方が食べると
アレルギー症状が現れる可能性があります。
アレルギー反応には皮膚の発疹、吐き気、
腹痛、呼吸困難などがあります。
２．遺伝子組み換え
大豆は、遺伝子組み換えされた
品種が使用されることがあります。
遺伝子組み換え作物には農薬や
耐性が含まれる可能性があるため、
それによる健康への影響についての
議論があります。
ただ、ソイジョイの製品には
遺伝子組み換えされた大豆が
使用されているかどうかは、
製品ごとに異なる可能性が
あります。
３．フィトエストロゲン
大豆には、フィトエストロゲンと
呼ばれる植物由来のエストロゲン
様物質が含まれています。
一部の研究で、フィトエストロゲン
がホルモンバランスに影響を与え、
特に大量摂取された場合は生殖システム
に潜在的な影響を及ぼす可能性があると
報告されています。
ただし、一般的な大豆製品の摂取量では
通常は問題にならないとされています。
これらの懸念事項は一部の人に
当てはまる可能性がありますが、
一般的な健康な成人にとっては
ソイジョイの摂取は通常安全であり、
健康上の危険性は低いと考えられます。
ただ、アレルギー状態や健康状態に応じて、
食品の摂取については常に注意が必要です。
そして、具体的な健康上の懸念がある場合には、
医師や栄養士に相談することをおすすめします。
たんぱく質が少ないソイジョイの効果
ソイジョイに含まれるたんぱく質は
５グラムと少ないですが、
他のプロテインバーより添加物が少なく
食べてもあまり体がだるくならないので
空腹時におやつとして食べています。
色々な味を試してみましたが、
僕のお気に入りはピーナッツと
チョコレートです。
理由は、味が好みというのもありますが、
ソイジョイの他の味より添加物が少ない
からです。
添加物は少ないですがピーナッツや
アーモンドが入っているので、
一気に１本食べると消化に負担がかかり
少し体がだるくなることがあります。
そこで、お腹がすいたら少しかじって
食べるというようにしています。
それで、１日１本食べるようにしていますが
たんぱく質の摂取量は５グラムと少ないです。
なので、何かがものすごく変わった
という効果は実感していませんが、
食事だけでは足りない分のたんぱく質を
補うと考え、それで良いと思っています。
ソイジョイは薬局やコンビニで買えますが、
ネットでまとめ買いすると安いです。
以下の無料講座では、体にいい食事の
とり方についてお伝えしています。
