抹茶の健康効果とおすすめの簡単な入れ方

緑茶の輸出量は年々増加していて、
アメリカではお茶会が開かれるほど
大人気のようです。

それは、世界が緑茶の健康効果に
注目しているからです。

そんな緑茶には以下の２種類があり、

・煎茶
・抹茶

健康効果を最大限に得るなら
抹茶がおすすめです。

そこで、抹茶がおすすめの理由や
抹茶の健康効果、抹茶のデメリット、
簡単な入れ方について紹介します。

抹茶がおすすめの理由

緑茶には煎茶と抹茶があり、
成分や製造方法が違います。

抹茶は直射日光を避けて育てた
お茶の新芽で作られますが、

日光を当てずに育てるので抹茶には
テアニンが豊富に含まれます。

テアニンは旨み成分なので、
やわらかい甘みがあるため
美味しいのです。

そして、抹茶は茶葉を丸ごと
石臼でひくので粉末状となり、

栄養素を丸ごと摂れるという
メリットもあります。

これが、緑茶を飲むなら抹茶が
おすすめの理由です。

抹茶の５つの健康効果とは？

抹茶には様々な健康効果がありますが、
以下に５つの健康効果を紹介します。

１．抗酸化作用

抹茶には、抗酸化物質のカテキン
が豊富に含まれています。

抗酸化物質は体内の
酸化ストレスを軽減し、

細胞や組織をダメージから
守る役割を果たします。

２．免疫機能の強化

抹茶には、ビタミンCやカリウム、
モノアミン酸化酵素の抑制効果など、

免疫機能を強化するために役立つ
栄養素が含まれています。

３．新陳代謝の促進

抹茶にはカフェインが含まれており、
代謝を促進する効果があります。

代謝が活発になることで、
エネルギー消費が増えて脂肪燃焼が
促進される可能性があります。

４．心臓血管の健康

抹茶成分には、血圧を下げる効果や
血液中のコレステロールを改善する
効果があるとされています。

これにより、心臓血管系の健康を
サポートする可能性があります。

５．集中力とリラックス

抹茶にはL-テアニンと呼ばれる
アミノ酸が含まれており、

リラックス効果をもたらすこと
が知られています。

同時に、Ｌーテアニンは集中力や
注意力を向上させる効果もあります。

これにより、抹茶は心のリラックスと
集中力の両方をサポートすることが
期待されます。

ただし、個人の体質や摂取量によって
効果は異なる場合があります。

そして、バランスの取れた食事や
健康的な生活習慣の維持が重要で、

必要なら医療専門家に助言を求める
ようにしましょう。

抹茶の注意すべきデメリット

抹茶には健康効果がありますが、
カフェインが含まれているため、

過剰な摂取は睡眠障害や不安感
を引き起こす可能性があります。

また、抹茶を含む緑茶は
以下の２つの効果がある

・赤血球の生成
・赤ちゃんの発育

葉酸の吸収を妨げる場合
があります。

葉酸は特に妊婦さんには
欠かせない栄養素なので、

妊婦さんは抹茶だけでなく緑茶
全般をほどほどにしましょう。

妊娠中や特定の薬物を使用している場合、
医師に相談することをおすすめします。

効果的で簡単な抹茶の入れ方

ここでは、抹茶の効果的な
飲み方をご紹介します。

熱く沸かしたお湯でお茶を入れると、
より多くの茶カテキンが摂れます。

お湯の温度は８０度以上で入れると、
おすすめです。

そして、レモンを少しだけ絞ると、
茶カテキンが胃や小腸で分解する
のを抑制します。

レモン汁の風味の変化を楽しめるので、
抹茶の味に飽きたら試してください。

以下では、脳のストレスを減らして
真の健康を手に入れる秘訣について
お伝えしています。